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電腦視覺症候群簡稱CVS。來自於眼睛長期盯著電腦螢光幕長達二小時以上,由於專心電腦螢幕,造成眨眼次數降低,眼睛表面水分迅速蒸發,再加上辦公室空調溫度及溼度皆低,且空氣中懸浮粒不易去除,久之會出現如慢性結膜炎及乾眼症的症狀。根據統計資料顯示,平均每天使用電腦兩個小時以上,有一半的人會出現電腦視覺症候群。

長期看書報雜誌會產生電腦視覺症候群嗎?

其實長期看書報和電腦之不同,在於電腦螢幕是由無數個小光點所組成,非連續性的畫面需要定期的更新,眼睛長時間在閃爍頻繁的螢幕前,造成使用者聚焦不易,眼睛易疲勞。且電腦族常會調高螢幕的亮度,或在室內明亮之辦公室工作,但卻造成使用螢幕時會有炫光和反光的問題,使得影像降低,色差變小。

如何知道你是否有電腦視覺症候群之徵候?

眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺、疲倦、紅腫乾澀的眼睛、假性近視、偶而感覺螢幕影像的模糊、眼睛腫痛、發炎、過敏的增加、對顏色感覺的變更。

如何治療電腦視覺症候群:

1.藥物治療

2.配鏡治療

3.改變電腦工作的環境:

‧將電腦與窗戶光源成一直角,以避免炫光及反射光,且工作場所中應有充足的照明。

‧室內必須有足夠之亮度,使閱讀登陸資料很方便,並將需登錄之資料及顯示螢幕置於大約相同的距離,以避免時常變換焦點。

‧電腦螢幕應置於眼睛水平以下約十二│十五公分處,且每隔十分鐘需將視線移離螢幕五至十秒。

‧確定書桌與上方的燈光不反射於顯示幕上。

如何預防電腦視覺症候群:

‧減少在電腦螢幕前的暴露時間或選用可減少部分輻射的低輻射電腦螢幕。專家建議未做防輻射處理時,儘可能遠離電腦螢幕有一個合理之距離約七十二公分。

‧將雷射印表機、影印機置於一般工作場所外緣,而不要安裝在工作場所中,不使用時務必將電源關閉。

‧電腦螢幕的位置:電腦螢幕本身會發光,當背景光過於強烈時,螢幕上的光線相對地會減弱,特別是對比度會降低。故應避免室內或室外的光線直接照射在螢幕上。而螢幕位置應位於眼睛視線的稍下方,夾角約十至十五度左右。

‧建議裝置符合MPR II 標準之優良護目鏡於電腦螢幕前緣,隔離螢幕所發射之輻射,靜電荷及有害光源。

‧選擇電腦螢幕及顯示卡:電腦螢幕看起來除了尺寸大小外,都差不多。但是若顯示卡更新速率無法支援75HZ以上或是螢幕的掃描頻率不到這個標準,眼睛看到的顯示器畫面會閃爍。速度愈低,畫面閃爍的愈厲害,眼睛很快就會疲勞了。

‧配戴合適之眼鏡:目前使用電腦之人口不斷在升高,而是否需有電腦專用眼鏡仍頗有爭議。若對一個沒近視也沒遠視的人而言,大概需要有一百五十度的調視力。若每天在電腦前工作超過三、四小時的人,自然會造成眼睛的不適。所以戴眼鏡的近視族,不妨配置一個適合自己的專用電腦眼鏡。

‧適當的眼睛休息:眼睛需不斷有淚液來做滋潤,故需多眨眼,才能避免因長期凝視電腦而引起眼睛乾燥。另外建議在看電腦時,每個小時最少要休息五分鐘,轉轉眼球,看看遠方事物,放鬆一下緊繃的眼球肌肉,或是做做眼部按摩、運動絕對有幫助。

‧合適的姿勢:電腦視覺症候群是一種累積性傷害,長時間且重複地做同樣的動作,加上用力不當、沒有適當休息、姿勢不良所引起。故需調整電腦桌,使鍵盤、螢幕、文件的位置與使用者的身高、座位達到最佳化。

台灣目前約有四百萬上網人口,電腦成為現代人每天不可或缺的使用工具,故如何能正確使用電腦及維持眼睛健康,是目前頗需研究的一個議題。

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更新日期:2010/11/22 00:07 【記者鍾佩芳/台北報導】

周末假期後,禮拜一上班總讓人提不起勁來,台灣癌症基金會營養師賴怡君表示,建議早餐攝取富含蛋白質的食物,來改善精神狀況。

 

早上容易精神不振,喝咖啡或茶類雖可提振精神,但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等,含豐富蛋白質的食物,有助於提振精神。

 

若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時,賴怡君營養師也建議,可攝取水果、果汁、牛奶等,但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。

 

喝咖啡每天不宜超過300毫克,且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神,以免成癮。賴怡君表示,滴濾的咖啡因含量較高,攝取時宜特別注意。

 

通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因;而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低,150CC約2~5毫克。

 

台大醫院營養師簡妙凌表示,長期喝咖啡、茶容易上癮,攝取維他命B群即可提神,含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。

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更新日期:2010/11/22 16:07

很多女生想減肥,會試試高麗菜減肥法,不過只吃炒高麗菜,常常會連胸部都一起變小,中醫師告訴您小訣竅,用奶油炒高麗菜或是高麗菜炒黃豆芽拌著吃,不會讓您瘦到不該瘦的地方,效果也很好,半年就可以瘦下20公斤。

 

一整籃高麗菜倒下去,快炒一分鐘,想瘦身光靠吃高麗菜,只怕胸部也一起變瘦。看看這位小姐身材玲瓏有致,但再看看照片裡的這位女士戴著太陽眼鏡,擋不住圓潤的臉龐,穿再多衣服也遮不住豐腴的身材,她們竟然是同一人。怎麼瘦,高麗菜要吃對方法才有用,加什麼什麼,從73瘦到現在只剩53,身上少了20公斤,但穿著黑色深V長洋裝的蔡小姐,看得出來上圍還是很有料,就是因為用奶油,還有富含豐富雌激素的黃豆芽、菇類,一起炒。不只瘦得漂亮,也瘦得健康。

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