電腦維修工作室

［第1招］ 忌仰睡：

避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。(右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)

［第2招］ 忌睡前思緒萬千：

宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。(所以睡前最好不要閱讀理科）

［第3招］ 忌說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。(這可以拿給媽媽或是老婆看... ^_^ ）

［第4招］ 忌飲酒飽食：

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。(為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔~）

［第5招］ 忌睡中開燈：

中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

［第6招］ 忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

［第7招］ 忌當風而睡：

古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

［第8招］ 忌張口呼吸：

中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

［第9招］ 忌睡中憋尿忍便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。

［第10招］ 忌貪睡懶覺：

中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起...。所以冬天睡懶覺應該是不錯的... 。

據國外媒體報導，火龍果有望成為“2013年超級食物
新寵”。火龍果有多種顯著保健功效，最突出的是降低三高(高血壓
、高血糖和高血脂)，特別是幫助糖尿病患者調節血糖。

火龍果口感既像奇異果又像梨子。除了富含維生素C、纖維素和鈣等
營養素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂⋯⋯作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健
康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微
量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚年輕光滑
。

火龍果具有調節血糖的特殊功效。據報導，臺灣醫生鼓勵糖尿病患者
常吃火龍果。

1.吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容
易的把標籤撕下來；

2.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成
卷；
⋯⋯ 
3.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再
入味，炒出來會很嫩滑；

4.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；

5.喝優酪乳能解酒後煩躁，優酪乳能保護胃黏膜、延緩酒
精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；

6.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後
再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛孔也會變小；

7.如果喉朧、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著
鹽食，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好
了；

8.治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎
雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去馴
覺，連食幾天效果很明顯；

9.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳
；

10.吃過於肥膩的食物後飲茶，能刺激自律神經，促進脂
肪代謝；

11.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣
可延緩衰老；

12.皮鞋皮包放耐了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：
1）溶液擦拭即可；

13.及時補充水分但應少飲果汁、可樂、雪碧、汽水等飲
料，含有較多的糖精和電解質，飲多了會對腸胃產生不良刺
激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）
水；

14.每天早晨用豆腐摩擦臉部幾分鐘，堅持一個月，臉部
會變得很滋潤。