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1. 香蕉不可空腹吃、蓮霧可當減肥水果、咳嗽不宜吃梨子、酪梨是含有脂肪的水果．．， |
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| 2. 平性、溫熱性及寒涼性水果的營養成份大解析， | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
空腹不宜
番茄番茄含有大量膠質、柿膠酚等，會和胃酸發生化學反應，並凝結成不易溶解的塊狀物而堵住胃的出口，使胃內壓力升高，造成胃的擴張，進而使胃脹痛。
橘子含有大量的有機酸（果酸、山楂酸），空腹食用會導致噯氣、反酸，甚至加重胃炎、胃潰瘍等胃病。
香蕉含有較多的鎂，空腹食用易讓血液中的含鎂量劇升，破壞人體血液中的鈣鎂比例而產生失衡，抑制心血管作用。
空腹較宜
葡萄生津補氣血、利小便，有益孕婦，可補氣血、安胎，治療頭暈身體無力；但不可一次吃太多，容易使人煩燥。
蘋果含有鞣酸、有機酸的收斂作用，能治腹瀉，空腹吃，其纖維具有通便效果。
番石榴（芭樂）含鹼性澀味，能降低胃酸、止腹瀉，且富含鉀，能預防高血壓。
中醫病名：痛經 西醫病名：痛經症，經前緊張症候群 適合的水果：荔枝、龍眼、榴槤、百香果、紅棗 病因： 痛經為月經來潮或經行前後，出現下腹疼痛的情形，為婦女特有且常見的症狀之一。痛經的發生大多數在經前或經行的第1~2天開始，待月經來後，疼痛才減緩或消失。其疼痛的部位不僅只局限於下腹部，有時也會波及腰背部及大腿。可分為原發性痛經與繼發性痛經兩種，原發性痛經指的是無明顯原因的痛經，而繼發性痛經則與月經來潮時，脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時，使疼痛加重，如子宮內膜異位、子宮腔內沾黏、慢性骨盆腔炎及子宮後傾等有關。 典型症狀除了下腹痛之外，有的人還會伴隨著如乳房脹痛、噁心、嘔吐、腰酸、疲倦、腹瀉等不適，嚴重時甚至會影響日常的生活。痛經的發生與飲食、情緒及運動息息相關，經前喜食冷飲、情緒緊張、壓力大或平時缺乏運動的人更容易痛經的症狀。 症狀分類： 痛經在中醫可分成許多證型，有氣滯血瘀型、寒濕凝滯型和氣血虛弱型，有的人經血會夾雜有血塊，有的人小腹會冷冷的，熱敷可緩解疼痛，有的人腹部悶悶的伴隨有下墬感，所必須根據每個人的表現不同而給予不同的治療。痛經在中醫來說與肝氣鬱滯是有很大的關係，壓力大或精神緊張等情緒因素都會使氣行不順，導致局部鬱血，讓經血排出困難，不通則痛。痛經症狀與適合的水果一覽表
預防與護理一、飲食注意事項1.經前及經期不要吃生冷的食物，也不要吃冰。 2.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂等食物最好少吃。 3.禁酒，特別是容易出現水腫的女性。 二、日常保健 1.腹部可熱敷以減輕疼痛。 2.經期多休息，不要太勞累。 3.平時適度運動。 4.研究顯示痛經與情緒有某些程度的關係，所以必須調整情緒。
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█ 精采書摘 - 水果食療2 |
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花生紅棗湯避肝炎 |
木耳蓮子湯治失眠 |
酪梨山藥汁防糖尿病 |
食材︰花生米、紅棗、冰糖各30g。 |
食材︰紅棗5顆、白木耳2朵、蓮子30克、白糖適量。 |
食材︰酪梨1顆、新鮮山藥80g、白開水200cc。 |
作法︰（1）花生米浸水5～6小時，紅棗壓破備用。（2）先加水煮花生米至熟軟，再加入紅棗續煮5分鐘，加入冰糖調味後，即可在睡前飲服，每日1次，連續服1個月。 |
作法︰（1）白木耳泡水至漲開後洗淨，用剪刀剪成小朵狀。（2）將蓮子用水浸泡3～5小時，紅棗洗淨後壓破。 （3）將處理好的白木耳、蓮子、紅棗，加入適量的清水煮約30分鐘後加糖調味，即可食用。 |
作法︰（1）酪梨去皮去核、山藥去皮後，皆切成塊。（2）上述食材加入白開水後，打成汁，即可飲用，至少1天1次，可常服。 |
功效︰對降低肝指數有幫助。禁忌︰無 |
功效︰治心火旺的失眠，症狀為失眠、舌頭易破、小便較黃、有火氣、嘴巴易乾 |
功效︰適合糖尿病患者飲用。禁忌︰無 |
禁忌︰（1）木耳具有滋養、活血、潤燥的作用，人人皆可食，惟下焦虛寒者不宜過量。（2）蓮子可以用新鮮的蓮子或至中藥店買帶心的蓮子，沒有去心的蓮子對心火旺的失眠效果較好。 |
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